위염에 나쁜음식 좋은음식

위염에 나쁜음식 좋은음식

최근 위염은 20대 여성에게서 자주 발병한다고 하는데요. 기존의 사회풍토로 술자리가 잦았던 4-50대의 남성들이 발병률이 높았던것을 비교해본다면, 술 외에도 위염을 일으키는 증상은 매우 다양하다고 볼 수 있습니다. 

위염은 속쓰림, 소화불량, 복부(배꼽을 기준으로 윗배)의 통증 및 불편함등의 위장장애의 증상을 보이는데요. 약물(소염진통제), 술 등에 의한 급성위염과 식습관, 스트레스 등으로 나타나는 만성위염으로 나뉩니다. 

 위염에 좋은 음식 

위염에 좋은 음식으로 우리가 많이 알고 있는 식품이 있죠. 바로 "양배추" 인데요. 양배추는 위 점막을 보호하여 위염, 위궤양 예방에 아주 좋습니다. 

하지만, 제 경험상 양배추를 갈아먹는것은 손이 많이가서 매일챙겨먹기가 힘들고, 카베진s도 먹어봤지만 특유의 향이 있더라구요. 그래서 양배추를 채썰어놓고 조그마한 락앤락통에 담아 식사시 샐러드로 챙겨먹고 있어요.

제가 자주 챙겨먹는 위염에 좋은 음식으로 "마"가 있는데요. 마에는 뮤신성분이 있어 위벽을 코팅해주는 역할을 합니다. 갈아서 마시는게 제일 좋지만, 시간관계상 저는 우유를 한컵 따듯하게 데펴서 마가루를 넣고 잘 저어서 아침대용으로 먹고있어요.

강황에는 염증을 호전시키는 성분이 있어 위산과다분비를 막아주어 위벽보호해주는 역할을 하기도 하는데요. 강황가루 자체로 드신다면 소량만 요거트 등에 타서 드시는 것이 좋습니다. 또는 카레로 식사때 챙겨드시는 것도 좋은 방법입니다.

 위염의 원인 알기

먼저 위염에 나쁜음식을 찾아보기 전에 위염의 원인에 대해서 알고가는 것이 좋은데요. 위염의 원인은 위염에 나쁜음식과도 연관이 되기 때문입니다.

위염의 원인으로는 불규칙적인 식사시간, 그로인한 과식 폭식, 업무 및 주변상황에 의한 스트레스, 잦은 음주, 과도하게 마시는 술의 양, 인공적인 매운소스의 음식, 밀가루음식, 장기간 약물복용(항생제, 소염진통제), 불면증 (불규칙적인 수면시간)

아이스음료, 카페인음료 등 과다섭취 등 이렇게 위염의 원인은 대부분 생활습관에 의한 발병이라고 볼 수 있는데요. 사실 생활속의 원인들만 한두가지씩 줄이거나 없애도 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다.

 위염에 나쁜음식

식사마다 술과 함께 반주를 자주 하는 것, 삼겹살 등의 기름진 고기를 일주일에 자주 먹고 술과 함께 안주로 먹는 것, 맵거나 짠 간이 아주 쎈 음식, 밀가루로 만든 빵이나 피자, 케익, 와플 등과 함께 달거나 한 음료 커피 등을 자주 먹는 것

아이스 음료를 하루에도 여러잔 마시는 것, 커피를 하루 세잔 이상 마시는 것, 연속으로 술을 마시는 것, 과식을 자주 하거나 밤늦게 음식을 먹고 소화가 되기전에 자는 것

결국 위염에 나쁜음식은 위에 부담을 주는 음식과 함께 그 행동이 더해졌을때 안좋은 영향을 미치게 되는데요. 만약 과식이나 과음, 간이 쎈 음식을 먹게 된다면 하루, 이틀 정도는 위를 편안하게 해주는 음식이나 식사를 조절하는 것이 좋습니다.

커피나 얼음 음료는 하루 두잔 이하로 먹도록 하고 되도록 미지근한 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 위염이 있는 동안은 술은 자제해야 더 큰 염증이 발생하는 것을 예방 할 수 있습니다. 위염을 낫게 하는 것은 내 몸에 관심을 가지고 내 위를 쉬고 편안하게 해주는 것인데요. 숙면을 취하는 노력을 하고 스트레스를 풀어주는 노력도 기울여야 합니다.